1、运动出汗越多越好

其实汗水跟减肥不搭边的，因为汗水中主要包含水、盐分和矿物质，而没有脂肪在里面。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

2、运动越剧烈量越大越好

很多人为了能够快速的达到减肥的目标，从而加大运动量，认为只要保持剧烈的运动，就能快速减肥。其实不然，刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

3、运动计划太单调

运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼，让你的运动变得有趣和具有吸引力，这样你才不会产生放弃的念头。

4、运动前不进行热身

很多人晨练的时候，就是起床后直接投入都锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能，建议运动者在运动之前花几分钟时间热身，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动都是可以的，能促使身体血液循环加速，恢复清醒的头脑。

5、只做腹肌运动就能减掉肚腩

很多时候，肥胖都是体现在肚腩上面，于是有些人我只需要减肚腩，进行强烈的腹肌运动就可以了，于是就拼命做仰卧起坐等，其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。

6、睡眠不足

其实，有个充足的睡眠是能够坚持减肥的有力保障。如果你前一天晚上熬夜，很晚才睡，那你第二天怎么可能还有精力进行晨练。即使你调个闹钟起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。

进行减肥前要做好规划，不要盲目的进行减肥，这样减肥效果不理想。患有肥胖症的人群也可以通过服用正规的减肥药舒尔佳来进行减脂减肥。舒尔佳奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。具有长期的体重控制的疗效。通过阻止人体每餐30%脂肪的吸收，造成脂肪供应不足，通过自然消耗自身脂肪提供能量，从而减轻体重。